jak robić

[...] do grzbietu powinien dźwigać około 160-170kg. Są pewne wzorce i złote ćwiczenia, pewne ramy siłowe, które to określają. U Ciebie jest to zaburzone i będzie zaburzone jak nie poprawisz podejścia do swojego treningu. Chcę, żebyś mnie dobrze teraz zrozumiał : Nie robiąc przysiadów sam na własne życzenie pozbawiasz się korzyści. Wykroki tego [...]

[...] Buzi buzi no i podążamy do siłowni (trzeba przejść kawałek). Szwagierka: stresu troche., Nie? Ja: spokojnie. Byłam odebrać nasze karty w piątek to średnia wieku to jakieś 70 lat hehe. Będziemy tam najbardziej wysportowane. Wchodzimy. Pik pik. Kartami. Pierwsze co: stado samców alfa pokrzykujacych i sapiacych podnosi ogromne ciężary. [...]

no wlasnie niby normalna , a jak bylem u lekarza ogolnego to zabronila mi cwiczyc,a po wizycie u niej szedlem jeszce robic rendgen boczny serca i gadalem z tym lekazrem to mowil ze to nic powaznego ale lepiej sprawdzic, i mowil ze to jest od wisilku i ze ci co trenuja sporty wyczynowe , to wiekszosc tak ma,nic nie mowil ze nie moge cwiczyc juz , [...]

[...] SADZE ZE MALE CIEZARY SA DOBRE DLA JEDNYCH SCHORZEN A DUZE W KROTKICH ZAKRESACH DLA INNYCH U mnie to dyskopatnia. Chciałem robić krótki zakres i zwiększać ciężary jak opisałeś w artykule o reanimacji stawów, ale tam sugerowano, że to jednak zła metoda W sumie nie mam nic przeciwko mc zamiast wiosłowania, ale ostatnio jak zrobiłem go [...]

pytanie odnosnie tego plynu, czuje ze cos tam sie chyba nazbieralo przez te 10-12 dni, czy chirurg mi to odciagnie przy zdejmowaniu szwow? czy mam go poprosic jak nie bedzie ogarnial? a moze nic z tym nie robic? jak wy se z tym plynem radziliscie?

ludzie co robic mialem zabieg ponad miesiac temu, po miesiacu zdjalem kamizelke itd. ale suty sa prawie tak duze jak przed zabiegiem, jak nosze kamizelke to przez chwile po zdjeciu sa male, ale potem znow duze. pod nimi coś troche twardego czuje... z obu miałem odsysany tłuszcz i wyciecie gruczołu u doktorka z kielc. wmasowuje tam cepan (maśc na [...]

[...] nie jest to istotne. Niektórzy mają większe skłonności pewnie genetyczne itd. Tak czy tak trzeba to usunąć, tym bardziej że nie jest to bardzo inwazyjny zabieg i tak jak piszecie nie ma praktycznie śladu po zabiegu, a psychicznie napewno każdy po czuje się zdecydowanie lepiej... Najgorsze dla mnie teraz to czekanie...dopiero pod koniec [...]

Dobra, to będę robić jako pierwsze ćwiczenie. Dowiedziałam się, że mielone z wczoraj to pół na pół łopatka wołowa i indyk zmielone na miejscu, rozkładu i kcal to nie zmienia jednak. Kolejne pytanie techniczne - jak zrobić, by w dzienniku żywieniowym dodać swój własny produkt NA STAŁE, żeby móc potem tylko wybrać z listy?

[...] dwa ćwiczenia bez żadnego obciążenia. Czekam na odpowiedź Rudej, której wysłałam filmik z przysiadami, ale nie sądzę, by moja technika była już na 100% perfekcyjna, żeby dać jakieś obciążenie. Co do prostowania na ławce rzymskiej robię zwijanie i rozwijanie się na jeża do poziomu kiedy tułów jest równoległy z podłogą. Moim problemem jest to, że [...]

Powiem Ci, że ja (a propo tych wznosów tułowia) przez pierwsze 8 tygodni robiłam tak jak mi dziewczyny doradzały - bez obciążenia, skupiałam się na technice. I moim zdaniem powinnaś tak to zostawić. Wielokrotnie też słyszałam od różnych osób z branży fitness/kulturystyka, że jest to kontrowersyjne ćwiczenie, może być kontuzjogenne itp. Ja [...]

[...] dobrze. Nawet ostatnio się zastanawiałam, kiedy nadejdzie kryzys. Dziś nadszedł. Dziś miałam duże zakwasy rąk, pleców, brzucha i łydek po wczorajszej skakance. Być może to jakoś wpłynęło na dzisiejszy trening, ale się nie znam. Przede wszystkim trzeci tydzień ćwiczę i nadal nie umiem przysiadu. Dziś byli nowi trenerzy i uczyli mnie. W pewnym [...]

oliwki wliczasz reszty nie - ani kapuchy ani brukselki :-) Eve żelatyna dozwolona - podbija białko jak i fajne galaretki można robić :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-23 16:58:49

[...] Połóż się na plecach z nogami na piłce i ramionami wyprostowanymi pod kątem prostym do tułowia. Unieś do góry biodra, a potem przetocz piłkę stopami tak blisko pośladków, jak dasz radę. Wariant dodatkowy: na początek rób jedynie unoszenie bioder. Nogi możesz oprzeć wtedy na jakimkolwiek podwyższeniu. Powtórzenia: 6-8. Pracujące mięśnie: [...]

tak jak na zdjęciu z tym tego podwinięcia nie musisz robić :-)

Jak dla mnie zawsze te siki nie miały smaku, ale wczorajszy truskawkowy mnie pozytywnie zaskoczył :) Dziewczyny, postanowiłam robić częściej aero w DNT i teraz mam też możliwość chodzenia na fitness typu TBC, body shape czy step. Chciałabym spytać, czy takie zajęcia mają sens czy skuteczniejsze jest jednak 30 min. na maksa na bieżni, orbim, [...]

[...] - czy uginanie nóg leżąc i prostowanie nóg siedząc to jedyne ćwiczenia z treningu dla zielonych, które wpływają na kolana? Bo chyba ginekolog i wspięcia na palcach nie. - jakim ćwiczeniem zastąpić prostowanie nóg? (uginanie wiem) - czy orbi jest ok na kolana, a jak nie, to na czym robić aero? Wczoraj mnie już tylko trochę bolały, więc zrobiłam [...]

Tak jak pisałam w odpowiednim wątku, przydałoby się takie "ostrzeżenie" w regulaminie, że są skutki uboczne treningów siłowych. A ja z ciekawości zapytam: lekarz jasno orzekł, że ten "płyn o konsystencji waty" to przez to, że kilka miesięcy poćwiczyłaś na siłowni? Tak naprawdę to już raczej nigdy nie będę robić żadnych ćwiczeń, w które [...]

[...] a brak pracy pleców w wyciskaniu opuszczaj niżej sztange i prostuj ręce i chyba powinnaś ją szerzej złapać jednak, sztangielki pilnuj by szły pionowo w góre a prostopadle do ciała wiosło wyciągnij rękę na dole w łopatce ona ma zejśc jak najniżej i dopiero wciągaj w górę i znowu tu śmieszny dla ciebie ciężar nie stawiający ci żadnych wymagań

Ag zobacz jak ona na tym pierwszym filmiku blokuje ładnie ale cały ten ruch będzi edla ciebei za trudny bo masz kłopoty z przenoszeniem ciężaru ciała t adruga to nie nie, mozesz robic w tym stylu ale blokuj mięśniami brzucha i nie rób takich przykuców |-)

[...] miejscami. Na swoim przykladzie - mam silne wioslo i silne podciaganie. Ale w zaleznosci ktore robie pierwsze, bardzo solidnie u mnie odstaje drugie. Jesli drazek dam jako pierwszy - wioslo spada u mnie o jakies 10-15%. Jesli wioslo dam jako pierwsze - drazek spada u mnie o 50%. Pytanie jak u ciebie ? Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]